のどに良いコンビニ食品はありますか?
 

のどが痛くなると普段と同じ食事というわけにもいかず、口に入れるものをちゃんと考えないといけませんよね。
 

いつものようにコンビニでおにぎりやお弁当を買っても、飲み込むのに苦労して痛みを悪化させてしまうこともあります。
 

どの食べ物がのどに負担をかけずに済み、そのうえのどの痛みを和らげてくれるのか知っておけば安心です。
 

そのためにも、コンビニで買えるのどに良い食べ物と簡単なレシピを見ていきましょう。

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1.コンビニで買えるのどに良い食べ物は?

 

のどが痛いときにコンビニで手に入る食べ物や、それを使った効果的なレシピを順番に紹介していきます。
 

①のどに効く食べ物と効能

 

・ショウガ
 

ショウガの栄養分、ショウガオールには抗酸化作用・消炎効果・鎮痛効果があり、痛みの原因となるプロスタグランジンというホルモンの働きを抑えてくれる作用もあります。
 

・はちみつ
 

はちみつのとろみが皮膜となって、のどの乾燥を防ぐ保湿力と強い殺菌作用、抗炎症作用でのどの痛みや腫れなどの炎症を鎮めてくれます。
 

・牛乳
 

牛乳のビタミンAは粘膜強化の働きがあり、この効果でのどを守ってくれます。
 

・ねぎ
 

ねぎには抗菌作用がありネギオールという成分が炎症を抑えてくれます。
 

・マシュマロ
 

ゼラチンがのどを保護し、炎症を起こしている痛みには効果的です。
 

・もも
 

缶詰の桃のビタミンC含有量は、フレッシュな桃よりも4倍も多いのです。
 

・パイナップル
 

抗炎症作用があるブロメラインが含まれているため、炎症を起こしているのどには最適です。
 

②コンビニで買えるものでのどに効果のあるレシピは?

 

・生姜ミルク餅
 

材料は生姜40g、蜂蜜大さじ3、片栗粉、水、牛乳各大さじ1、水50mlで、作り方はこのようになります。
 

  1. 小鉢に生姜をすり下ろし、蜂蜜、水を混ぜ入れ、ラップ無しで、レンジで2分チンしたら、グルグルかき混ぜる。
  2. 水で溶いた片栗粉を加えたら、さらにグルグルかき混ぜ、粘りが出て滑らかになったら、牛乳を加えて混ぜる。
  3. レンジでラップ無しで30秒チンして出来上がり。

 

・ネギあんかけ温奴(おんやっこ)
 

材料は豆腐1丁、白ネギ1本、水200㏄、酒大さじ1/2、粉末鶏ガラスープ小さじ1と1/2、塩ひとつまみ、水溶き片栗粉適量で、作り方は次のようになります。
 

  1. ネギを5㎜厚の斜め切りにする。
  2. 鍋に水、酒、スープ、塩を入れて火に掛け沸騰したらネギを加え、1~2分煮たらいったん火を止める。
  3. 水溶き片栗粉でお好みのトロミを付けたら再び火を点け、1~2分グツグツさせる。
  4. 煮ている間に、豆腐をキッチンペーパー2枚で包み、ふんわりラップをしてレンジで3分加熱する。
  5. 出てきた水分を捨ててお好みでカットし、ネギあんを掛けたら出来上がり。

 

・マシュマロヨーグルト
 

材料は無糖ヨーグルト約80g、ホワイトマシュマロ2~3個で、作り方は以下のとおりです。
 

  1. アルミホイルにマシュマロを乗せ、トースター500wで焦げないように様子を見ながら2分位温める。(マシュマロが大きく膨らむのが目安)
  2. あらかじめ器にヨーグルトを入れておき、膨らんだマシュマロを熱いうちに乗せ出来上がり。

 

お好みで、もも缶やパイナップル缶などフルーツを加えると栄養価がアップするので、一度試してみるといいかもしれませんね。
 

 

ここまではコンビニで買える食品やレシピを紹介してきましたが、次は買ってすぐに食べられるコンビニ食品を見ていきましょう。

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2.すぐ食べたいときにコンビニで買えるものは?

 

コンビニで買って調理せずにそのまま食べたいときに効果のあるのどに良い食べ物を紹介していきます。
 

①すぐ食べられる物

 

・おでん
 

コンビニといえばおでんですが、はんぺんや大根など柔らかくて痛いのどにやさしいものがいろいろ選べます。
 

・うどん
 

最近はお弁当コーナーにうどんがあり、温めてもらえば帰ってすぐ食べられます。
 

・レトルトおかゆ
 

病気のときはおかゆが無難で、お鍋でちょっと温めるだけでできます。
 

・バニラアイス、プリン、フルーツゼリー
 

プリンやアイスといったヒンヤリとしたおやつは、のどが痛いときでも無理なく飲み込めます。
 

・ウィダーインゼリー
 

すぐに栄養を補給したいならウィダーインゼリーが最適で、マルチビタミンやプロテインなど種類も豊富です。
 

②いろいろなのど飴

 

・龍角散のど飴
 

超微粒子の龍角散のハーブパウダーとのどにやさしい19種類のハーブエキスを配合の薬のようなのど飴で、甘いのが苦手な人でも舐められます。
 

・はちみつきんかんのど飴
 

のどに良いはちみつと、きんかんがダブルで入っていて、とにかくのどが痛いという人にはおすすめの飴です。
 

・VC3000のど飴
 

VC3000のど飴は、のどに良いビタミンCも一緒に取れるので一石二鳥です。
 

3.のどが痛いときコンビニで買えるの食事とレシピのまとめ

 

のどが痛いときは普段と同じような食事だと飲み込みにくいですが、今回ご紹介した食品ならのどに負担をかけずに済みます。
 

コンビニで買えるものでも案外のどに良いものはそろっているので、今度行ったときは迷わずに選べるはずです。
 

コンビニ食品で、手軽にのどを治していきましょう!
 


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