のどが痛いときに良い飲み物はありますか?
 

風邪気味でのどが痛いときは普段の食事をしていてもなかなか飲み込みにくく、下手をすると悪化してしまうこともけっこうあります。
 

特にのどが腫れあがってしまうと声を出すのもしんどくなるうえ、つばを飲み込むときでさえ痛くてしみることも多いですよね。
 

そんなとき、のどに効く飲み物を知っていれば無理なく痛みを和らげていけるので、のどに良い食べ物とあわせて見ていきましょう。

【スポンサードリンク】

1.のどの痛みに効く食べ物は?

 

まずはのどが痛いときに良い食品と、効果的な食べ方を紹介していきます。
 

①のどにいい食べ物と効果

 

・大根

 

大根の辛味はアリルイソチオシアネートと呼ばれる成分によるもので、おろすことで酸素に触れ精製され、大根のおろした汁には炎症を抑えてくれるうえに殺菌作用もあります。
 

・ショウガ

 

ショウガには強い殺菌作用があり、他にも疲労回復・解毒・消炎作用もあるためのどが腫れて痛いときに有効です。
 

・ネギ

 
ネギ特有の刺激臭や辛味の成分でもある「硫化アリル」の効果で、強力な殺菌作用と鎮静効果があります。
 

昔から風邪をひいたときには焼いた白ネギをのどに当てるといいといわれているのは、非常に揮発性が高く皮膚から浸透しやすいからです。
 

・レンコン

 
レンコンのアクにはポリフェノール類のタンニンが含まれているため消炎止血作用があり、レンコンのしぼり汁はのど痛の特効薬といえます。
 

・しそ

 

しそにはベータカロテンが豊富に含まれており、その量はヨモギやアシタバの2倍以上となっているため、皮膚や粘膜の細胞を正常に保ちのどの痛みを抑えてくれるのです。
 

・キンカン

 

粘膜修復作用がありビタミンC も豊富なキンカンは、古くからせき止めやのどの痛みを抑える薬用としても使われてきたので、のどが痛いときには最適です。
 

・ゆず

 

ゆすは皮の方が栄養価が高く、ビタミンCは果汁の4倍近く含まれており、風邪の予防や疲労の回復、保湿効果もありのどの痛みにも良いです。
 、

・パイナップル

 

パイナップルの成分の一つブロメラインがのどの違和感や炎症を緩和させる作用があり、生果汁で摂るほうが効果的です。
 

・はちみつ

 
様々な栄養素を含んでおり、抗炎症作用と強力な殺菌効果がのどの痛みを和らげてくれます。
 

・マシュマロ

 

ゼラチンという成分が腫れて炎症を起こしたのどを柔らかく覆うためのどの痛みに有効で、のどが痛くなったら、マシュマロを3,4個食べるとよいです。
 

②効果的な食べ方

 

のどの痛みに効く食べ物の中でも、特に効果的な食べ方を紹介します。
 

・キンカン

 

キンカン甘露煮の作り方

 

  1. キンカンは洗ってヘタをとる
  2. 鍋にキンカンをいれ、ひたひたに水を加え、はちみつを入れ火にかけて沸騰したら弱火にして、30分くらい煮る

 

キンカン皮には少し苦味があり甘露煮にすれば美味しくいただけます。
 

・はちみつと大根

 

はちみつ大根の作り方

 

  1. 入れ物にひと口大にカットした大根を入れ、大根がかぶるくらいのはちみつを入れる
  2. 一晩くらい置く

 

はちみつと大根の相乗効果で、のどの痛みを速やかに和らげてくれます。
 

ほかにもいつもの味噌汁におろしれんこんやおろしショウガを入れたりするのも、のどに良いです。
 

 

ここまではのどの痛みに効く食べ物を紹介してきましたが、次はのどに効く飲み物を見ていきましょう。

【スポンサードリンク】

2..のどが痛いときに効果がある飲み物は?

 

①のどに良い飲み物②効果的な飲み方の順に紹介していきます。
 

①のどにいい飲み物にはどんなものがあるの?

 

・牛乳

 

粘膜強化にとって非情に重要な成分であるビタミンAが豊富で、牛乳を飲むことで粘膜が強化されます。
 

・はちみつショウガ湯

 

殺菌作用と炎症を鎮める作用でのどの腫れを抑えてくれます。
 

・ココア

 

ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅といったミネラルが含まれており、不足しがちなミネラルを補給しながらのどの保護も促してくれるのです。
 

・緑茶

 

ポリフェノールの一種であるカテキン成分が殺菌作用を含んでいて、豊富なビタミンによりのどの炎症を治すのに有効です。
 

②効果的な飲み方

 

次は、特に効果的な飲み方を見ていきましょう
 

・牛乳とはちみつとショウガ

 

ハニージンジャーミルク作り方

 

  1. マグカップにショウガのすりおろしを入れ、湯を注ぎ、さらに蜂蜜を加えてよく混ぜる
  2. 牛乳を加えて、レンジで温め、軽く混ぜたらできあがり

 

身体が温まって、のどの痛みも和らぎます。
 

・牛乳とココアとしょうが

 

ミルクしょうがココアの作り方

 

 

  1. 鍋に牛乳、しょうがすりおろしを入れて温める
  2. カップに、ココア入れ、温めたしょうが牛乳を加え良く混ぜる

 

お好みでマシュマロをトッピングすればさらに効果的です。
 

・牛乳と緑茶とはちみつ

 

緑茶ラテ作り方

 

  1. 鍋で、牛乳をあたためる
  2. 粉末緑茶とはちみつをカップにいれる
  3. 鍋で温めた牛乳をカップにそそぐ

 

甘いものが苦手な方は、はちみつ抜きでもOKです。
 

3.のどが痛いときに効く食べ物飲み物のまとめ

 

のどが痛いときに効く食べ物の一番はハチミツ大根で、のどにもやさしく痛みを和らげてくれるのでとても効果的です。
 

またのどに効く飲み物は牛乳や緑茶といったものが、のどに対して有効な成分を含んでいるので最適といえます。
 

お好みでいろいろアレンジして飲みやすくすることもできるので、実際に試してみるといいかもしれません。
 

のどに効く食べ物飲み物で、痛みを和らげていきましょう!
 


【スポンサードリンク】